こんにちは♪yuuhomeです！！
妊娠中ってコーヒーを飲んだらダメってことをよく耳にしますよね。これはコーヒーに含まれるカフェインが胎児に大きく影響するからだそう。
１日にコーヒーを最低でも2.3杯飲むという方は多いはず。そんな方にとってはコーヒーを飲むことができないなんて苦痛に思うかもしれません。
妊娠中と授乳中の両方の期間を足すと2年間近くもコーヒーが飲めなくなることすらあります。
今回はそんな妊娠中の妊婦がコーヒーを飲んだらダメと言われる理由と、どうしてもコーヒーが飲みたい場合の対処方法などについて書いていこうと思います。
目次
実際のところ妊娠中コーヒーを飲んでいいの？ダメなの？
妊婦さんになるとコーヒーは控えましょう。と良く目にすると思いますが、実際はどれくらいの摂取なら可能なの？と疑問に思う方は多いはずです。
調べてみると、WHO（世界保険機関）の基準ではカフェインは胎児への影響についてはまだ確立できていないものの、1日3~4杯までにすべきとしています。
また、イギリスの保険機関では妊娠した女性に対し、「1日あたりのカフェイン摂取量を200gl（コーヒーをマグカップで2杯程度）」に制限するよう求めているそうです。
節度を守ればコーヒーを妊娠中も楽しめる！！
妊娠中はコーヒーを一切飲んではいけないと思っていまいたが、厳しい基準を設けている国でも1日あたりのカフェイン量が200〜300mgの摂取は許されているということに驚きました。とは言っても少し不安になる部分もありますよね。
実際にカフェインは妊娠後期になると、母体の代謝機能が30%近くまで減少するため、カフェインの処理に時間がかかるそう。そのため、妊娠前に比べるとカフェインによる負担が増してしまう。などカフェインによる影響はやはりあるようです。
とは言っても急にコーヒーが飲めなくなるなんて毎日コーヒーを楽しんでいた人にとってはストレスになることもあります。
そんな時にオススメなのが、カフェインレスコーヒー。コーヒーが大好きな私も、実際に妊娠中はカフェインレスコーヒーを飲んで楽しんでいました。赤ちゃん用品を取り扱っているお店では結構いろんな種類のものがおいてあります。
妊娠中にオススメカフェインレスの飲み物をご紹介！！
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出産後はUCCのカフェインレスコーヒーを愛用しています♪
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私が妊娠中ずっと飲んでいたのは「ネスカフェゴールドブレンドカフェインレス」というもの。他の種類も飲んだのですが、これが一番しっくりくる味でした。
たんぽぽコーヒー「ぽぽたん」
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スターバックスや、ドトールなどのカフェでも最近はカフェインレスコーヒーが販売されており、妊婦さんにとっては嬉しいですよね♪
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カフェインレス
お湯を注ぐだけで簡単にカフェオレが楽しめます♪お値段もリーズナブルなので嬉しいですよね♪
まとめ
お気に入りの1杯を見つけて、楽しいティータイムを楽しむお手伝いになれば幸いです♪
